Ejercicio y vacunación: todo es un partido

Los estudios correlacionan mejores respuestas a las vacunas con la actividad física

Por Marianne Bechara

Muchos estudios demuestran que hacer ejercicio es fundamental para una vida mejor. La práctica de actividades físicas trae beneficios como fortalecer el sistema cardiovascular, dirigir nutrientes a las células, prevenir el riesgo de enfermedades, mejorar la salud del cerebro y liberar hormonas importantes para nuestro bienestar. ¿Pero sabías que hacer ejercicio también ayuda a aumentar la respuesta de las vacunas en el cuerpo humano?

En Singapur, investigadores de diferentes instituciones probaron la reacción de la vacuna contra la influenza en 56 mujeres de edad avanzada (mayores de 65 años). Al analizar los resultados, los científicos notaron que la cantidad de anticuerpos de las hembras activas era mayor que la del resto de participantes del estudio. 

Se comprobaron más ventajas para la salud en el caso del primer grupo. Entre ellos, se encuentra el trabajo eficiente de los macrófagos, una parte del sistema inmunológico responsable de aniquilar virus, bacterias y otros antígenos.

Según el biólogo Anis Larbi, uno de los científicos que dirigió la investigación, son probablemente las moléculas antiinflamatorias –fortalecidas por la actividad física– las que hacen que las células de defensa sean más receptivas a los patógenos de la vacuna. "En conjunto, nuestros datos son consistentes con mejores resultados inmunológicos en aquellos que son más activos físicamente", concluye el estudio.

Aunque esta investigación se desarrolló con un grupo de edad específico, hay evidencia de que otras personas se benefician del ejercicio en lo que respecta a las vacunas. Un estudio en el que participaron 133 adultos jóvenes (con una edad media de 22 años), realizado por la inmunóloga australiana Kate Edwards y otros expertos, demostró que 15 minutos de actividad física justo antes de la vacuna neumocócica -que protege el organismo contra bacterias relacionadas con la neumonía y meningitis: pueden mejorar la eficacia de la inyección. Los autores del experimento refuerzan que “los cambios inducidos por el ejercicio intenso nos preparan [a los seres humanos] para el desafío, incluido el desafío con antígenos como la vacunación, lo que produce un estado de preparación mejorada”.

Qué pasa vacunación contra Covid-19? Recientemente, un artículo titulado “El ejercicio después de la vacunación contra la influenza o el Covid-19 aumenta los anticuerpos séricos sin aumentar los efectos secundarios”, escrito por investigadores de la Universidad Estatal de Iowa, mostró los resultados de un estudio realizado con 70 personas, de 18 a 62 años. . Entre sus resultados, se indica que una hora y media de ejercicio después de la vacunación contra la gripe o el Covid-19 -en este último caso, con el producto Pfizer-BioNTech- aumenta la producción de anticuerpos por parte del organismo humano.

Los resultados de este estudio son preliminares, considerando que los investigadores probarán la premisa con más participantes, pero estos hallazgos ya son descubrimientos importantes para la sociedad y la comunidad científica. Como aclara el artículo, los resultados “sugieren que los adultos que hacen ejercicio con regularidad pueden aumentar la respuesta de anticuerpos a la vacuna contra la influenza o Covid-19 al realizar una sola sesión de ejercicio de intensidad ligera a moderada después de la inmunización”.

Si bien estos y otros hallazgos tienen trascendencia científica y práctica –ya que las vacunas son parte esencial de nuestra realidad–, también es recomendable consultar de vez en cuando a los profesionales de la salud. Estos especialistas, desde educadores físicos hasta médicos, pueden guiar a cada paciente en una rutina de ejercicios, estableciendo el tipo, la intensidad y la frecuencia de las actividades. Dependiendo de las condiciones de cada uno, ciertas prácticas pueden no ser adecuadas, mientras que otras pueden convertirse en aliados vitales para un sistema inmunológico más fuerte y una vida más feliz.

Fuentes

"Mejora del ejercicio agudo de la respuesta a la vacunación neumocócica: un ensayo controlado aleatorio de una respuesta inmune más débil y más fuerte":

“Beneficios de la actividad física”:

“Como os exercícios físicos fortalecem a ação das vacinas” (“Cómo el ejercicio físico fortalece la acción de las vacunas”): 

“El ejercicio después de la vacunación contra la influenza o el Covid-19 aumenta los anticuerpos séricos sin aumentar los efectos secundarios”:

“El ejercicio puede potenciar los efectos de la vacuna contra el Covid o la gripe”:

“Características de la mejora de las respuestas inmunológicas en la vacunación de mujeres mayores físicamente activas”:

http://www.eir-isei.de/2019/eir-2019-020-article.pdf